Das Vitamin B12 ist notwendig fĂŒr eine gesunde Zellfunktion sowie fĂŒr eine gute neurologische Gehirnentwicklung. Daher solltest du auf das Vitamin B12 nicht verzichten.
Lebensmittel mit Vitamin B12
Die folgenden Lebensmittel enthalten Vitamin B12 du kannst sie in deinen Alltag integieren.
- Eine der Hauptquellen fĂŒr Vitamin B12 sind tierische Lebensmittel wie Fisch, Eier, rotes Fleisch, Rind- und Schweinefleisch, GeflĂŒgelprodukte und Milchprodukte.
- Insbesondere Inereihen wie Leber hat einen hohen Vitamin-B12-Gehalt.
- Einige FrĂŒhstĂŒckscerealien sind ebenfalls mit Vitamin B12 angereichert
- Pilzarten wie Shiitake können ebenfalls etwas Vitamin B12 liefern, allerdings ist ihr Anteil wesentlich geringer als der von tierischen Produkten oder angereicherten Lebensmitteln.
- Reishi-Pilz und der Maitake-Pilz enthalten beide betrÀchtliche Mengen an Vitamin B12
- Bestimmte AlgenprĂ€parate können Vitamin B12 enthalten, aber es gibt kaum Belege fĂŒr ihre Wirksamkeit.
- Fisch, wie Scampis und Muscheln enthalten ebenfalls Vitamin B12 und lÀsst sich ganz leicht zuhause selber machen.
- Um genĂŒgend Vitamin B12 zu sich zu nehmen, ist es wichtig, regelmĂ€Ăig rotes Fleisch oder GeflĂŒgel mindestens ein- bis zweimal pro Woche
- Du kannst auch Fisch mehrmals pro Woche essen. So nimmst du auf jeden Fall genug Vitamin B12 auf.
- Seetang und Spirulina sind hervorragende natĂŒrliche Nahrungsquellen fĂŒr Vitamin B12. Aber etwas gewöhnungsbedĂŒrftig.
- GemĂŒse wie Rosenkohl und Spinat enthalten ebenfalls kleine Mengen an Vitamin B12
Hi ich bin Domi von Foodcry.de. Wir lieben alle Fast Food. Mit dieser Webseite findest du alle Speisekarten den beliebtesten Fast Food Restaurants noch schneller. Viel Spass auf meiner Seite.